کافئین و قهوه در اصفهان می تواند تا شش ساعت پس از مصرف آن خواب را مختل کند و باعث شود یک ساعت یا بیشتر در حالت استراحت از دست برود. به طور کلی، توصیه می شود بعد از ساعت 3 بعد از ظهر از مصرف کافئین خودداری کنید.
اگر فرد در اواخر بعد از ظهر یا عصر به انرژی نیاز دارد، نوشیدن یک فنجان چای سیاه به جای آن توصیه می شود. این چای حاوی حدود نیمی از کافئین قهوه یا چای سبز است.
کافئین پس از مصرف آن خیلی سریع روی بدن تأثیر می گذارد. حدود 30 تا 60 دقیقه پس از نوشیدن یک فنجان قهوه در خون به اوج خود می رسد.
بر اساس تحقیقات فعلی، در نظر گرفته می شود که در یک فرد بالغ سالم، نیمه عمر کافئین به طور متوسط بین 4 تا 6 ساعت متغیر است.
نیمه عمر زمانی است که بدن طول می کشد تا نیمی از کافئین را دفع کند. این مدت می تواند بسته به عوامل بسیاری مانند مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی یا داروهای خاص متفاوت باشد.
افراد حساس به کافئین ممکن است چندین ساعت یا حتی چند روز پس از مصرف علائم را تجربه کنند. با توجه به اثرات طولانی مدت کافئین، توصیه می شود حداقل شش ساعت قبل از خواب آن را مصرف نکنید.
همانطور که برخی از مطالعات نشان می دهد، قهوه ممکن است مضراتی برای سلامتی داشته باشد، اگرچه به طور کلی یافته ها نشان می دهد که ممکن است در واقع فواید سلامتی داشته باشد.
به یاد داشته باشید که تعداد عوامل می تواند نقش اساسی داشته باشد. دشوار است که فقط به یک جنبه از رژیم غذایی نگاه کنید و آن را به یک مشکل سلامتی مرتبط کنید.
اگر فردی تمایل به استعمال دخانیات و کم تحرکی داشته باشد، واضح است که قهوه نوشیدنی توصیه شده نخواهد بود. و بسته به میزان قهوه مصرفی در روز، ممکن است فواید طبیعی آن از بین برود.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.